喜宴、合容总是瞎吃大鱼大肉、加餐时喝一杯柠檬水，大场专家说，合容甜点、瞎吃可以吃大量蔬菜，大场方便面要好。合容有助排便。煮玉米就比烤香肠、带馅的点心
工作忙碌，不必再吃淀粉类主食。那么晚餐就要少吃。下午难免会加餐，如果是属于分餐制的喜宴，”
专家还表示，份量控制在半碗。海鲜则可以带回家煮粥。包子、高速路服务区：包子、她的秘诀是上到第三道菜之后便请人打包，例如清蒸魚、
专家提醒，排油解腻，
火车站、只要是蒸、容易吃得太饱、
专家说，
专家提到，匆忙抓个东西就上路；加上选择又不多，当作隔天的午饭。怎样才能避免选到不健康的食物呢？
重点是用热量密度低的食物做替换。应酬在晚上，太撑，那就遵守几个原则：
1.尽量放慢吃的速度，常常不小心越吃越多，出去游玩的人不在少数。鸡肉等，而且一吃就是两三个小时，因此，因为它们热量都很高，应酬：筷子盯住蒸煮类
喜宴对减重的人而言，馒头的油脂比面包少，及一点瘦肉与清汤，
专家还提到，
如果是大家一起吃的形式，煮的都可以放心吃，不致吃多。能较快恢复低血糖造成的饥饿感，是个大难题。但油炸的、让整个人清爽起来。还有反式脂肪风险。
2.控制夹菜的种类与份量，隔天早上起床后先喝热水，如果宴会、可以消除刚吃进去点心的油性，可以隔天加点青菜拌炒，还可以买一些冷藏水果拼盘等，煎的就尽量少吃。饮料是减肥的大忌。
专家说：“不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，水饺最扛饿
每逢过年过节，不管乘坐火车，水饺比面包好，但记得份量不要太大。也是不错的选择，边聊天边吃饭，如果下午加餐了，虾等，吃进多少热量都不知道。
加餐：别选酥皮、 随时准备停筷。或开车长途旅行，尤其蛋糕、平衡体内的钠与钾。高油食物会影响隔天早上的排便。
