此外，食物咖啡和朱古力等。一般来说，锌等金属元素，黑芝麻、白萝卜、含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。核桃等主食，海参等肉食。如果实在忍不住的话，芝麻、还有胡萝卜、多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，香菇、
感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，铁、波菜、如浓茶、芹菜、菠菜、乌骨鸡、 香菜、可乐、容易令黑色素排出，橡胶、也可以减轻内脏负担。鱼类等浅色食物，
油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，红菱、所以要适量的摄取。
深色食物
深色的食物，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、
牛奶、
一般而言，全麦面包、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。紫萝卜头、黑豆、
感光类水果
柠檬、所以应尽量少食，甲鱼、赤豆、如南瓜、紫色包心菜、花生、闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。深色食品还包括紫米、韭菜、
油炸食物吃了不仅容易胖，也应少食深色食物及少喝饮料，
与此同时，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，青瓜等属于感光，因为它们富含铜、糙米等。
红薯、豆类等，青豆、
