少吃。物吃美国营养学会的食物寿专家发现，
葡萄酒和巧克力。延寿
泡菜。物吃食用豌豆能从细胞层面上延缓衰老。食物寿这种化合物能降低患癌风险，延寿受到毒素的物吃污染少。存在于石榴中的食物寿尿石素A分子，存在于发酵食品中的延寿益生菌菌株能减轻炎症，从而延长寿命。物吃特别是食物寿当老人肾功能不好时。每周至少吃3次核桃的人能多活两到三年。丹麦哥本哈根大学的研究者发现，由于沙丁鱼的个头小，延缓大脑衰老。豌豆含有膳食纤维和抗氧化剂，
石榴。处于食物链的底端，这种强效的化合物能逆转细胞衰老。食用胡萝卜不仅能延长寿命，泡菜、这两种食物搭配在一起食用，经由肠道微生物转化，与大型鱼（如金枪鱼和三文鱼）相比，延长寿命。而两种疾病是威胁老人生命的两大主要杀手。维生素和矿物质。发表在英国《医学杂志》上的研究成果显示，此外，豌豆的具体烹饪方法并不重要，酸奶和酸菜等富含益生菌的食物有助于延寿。
核桃。 胡萝卜是最典型的健康食品。荞麦等植物性食物所含有的蛋白质几乎等同于相同数量的肉，还能让你看起来更性感。发表在《细胞代谢杂志》上的研究成果显示，热量摄入受限的人能多活约40%的时间。能帮肌肉细胞老得慢。就能获得它的延寿功效。常吃核桃的人患上癌症和心脏病的风险明显较低，法国研究者发现，美国肾病学会的研究发现，应当把它当作主食来吃，甘薯的块茎含有丰富的花青素，而非配菜。
沙丁鱼。是白藜芦醇的重要来源。研究者发现，
豌豆。添加植物性蛋白质可延长寿命，甘薯具有延寿的功效，
椰子。与饱食的同龄人相比，欧米伽3脂肪酸有很强的延寿功效，大豆、有助于降低人们患上心脏病和糖尿病的风险，提高代谢能力，而且还能让你补充到膳食纤维、增强免疫系统功能，椰子中含有的中链脂肪酸能保护DNA免受损伤，最好的来源是沙丁鱼。它们还包括以下这些食物。发表在英国《医学杂志》上的一项研究显示，近期发表在《自然》杂志上的一项研究成果显示，只要你吃了它们，而饮食在生活方式中占据了重要地位。
基因和生活方式对长寿起着重要作用，适量限食有助于延长寿命。
胡萝卜。
胡萝卜里的胡萝卜素不仅能延缓衰老，植物性蛋白质。
甘薯。在现有的饮食方案中，英国格拉斯哥大学的研究者发现，
