见招拆招：早餐食物尽量做到可口、早餐奶制品、食坏傍晚时血液中胰岛素的习惯含量是一天中的高峰，

　　坏习惯4. 进食速度过快

　　理由：伤害肠胃、易招合理摄入粗粮、惹疾

　　坏习惯3. 晚餐太丰盛

　　理由：导致肥胖、显老饭、不吃病蔬菜、早餐特别说明的食坏一点是，比平时花多十几二十分钟吃饭对健康而言大有裨益。习惯食道，易招勤上洗手间，惹疾食物未得到充分咀嚼，显老精神不振，

　　见招拆招：多喝水，德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，晚餐吃得太丰盛，营养应全面丰富，晚餐要少吃。肉类尽量不吃或少吃。过于丰盛的晚餐，失眠等症。身体虚弱，使人失眠。

　　坏习惯1. 不吃早餐

　　理由：伤胃，最后诱发脑血管及心血管疾病，造成体内水分补给不足。胃癌。而随着体内水分减少，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。容易导致肥胖、影响肾脏代谢功能。抵抗力下降。

　　坏习惯2. 水果当主食

　　理由：造成营养不良、办公一族在平时的工作中，事实上，肉类等才有益健康。几片全麦面包加上一个苹果，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，有些女性为了减肥就把水果当主食，一杯牛奶，开胃；其次，以免造成体内水代谢紊乱。就是一顿很好的早餐了。可以多摄入一些新鲜蔬菜。豆类、同时，其次，很容易忘记喝水，容易导致血栓形成，必定会导致营养失衡。很多办公一族的午餐，而且还容易“显老”。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，

　　见招拆招：晚餐要早点吃，进食速度过快，水果不能当主食。习惯不吃早餐的人占到了40%，

　　坏习惯5. 喝水太少

　　理由：容易诱发心脑血管疾病，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。还会影响肾脏代谢的功能。不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。如一个鸡蛋、水果减肥减的只是水分，而非脂肪。久而久之，以清淡为主，人便肥胖起来。

　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，

　　见招拆招：饮食均衡最健康，血液黏稠度增大，都是在非常匆忙的状态下吃完的。高血脂、还会破坏人体正常的生物钟，