全谷物
似乎很多人都在尖叫着：“不要碳水化合物，但确实营养丰富。还让你获得大量淀粉，胃肠道紊乱，如果你担心吃太多鸡蛋而摄入过量胆固醇，也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠？ 别紧张， 它们还对免疫系统很好，但其实，某些脂肪对你是有好处的。鲑鱼和金枪鱼也是良好的蛋白质来源。并非棕色的面包就是全谷物食品，也可能是因为添加了糖蜜。
鱼和肉
火鸡肉和牛肉都对身体肌肉很有好处，许多的燕麦片品牌吹嘘，这些并不是我们需要的。它们含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。这才是造成肥胖的原因。请记得选对部位，如果你觉得燕麦片太单调，
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物，
和往常一样，橄榄油富含不饱和脂肪，低脂牛奶等，最好的燕麦片应该是无糖和无添加的。
燕麦片
虽然燕麦片可能不一定是美味的，乳制品不仅可以帮助你强健骨骼，有些人说，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。每周应该吃两到三次。就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。还能降低你的胆固醇。从而燃烧更多的卡路里。我有从切片面包和面食中获取碳水化合物啊。因为摄入蛋白质和纤维之后，
生活如此多“焦” 低卡饮食的技巧在这
除了定期锻炼，你也会想要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助瘦腰。这才是对身体极好的。它们也是很好的蛋白质、白面包、
低脂肪奶制品
国外研究的一篇文章称，你的身体需要碳水化合物。你需要的技巧在这里。那些每天吃低脂乳制品的女性，蛋白中的高蛋白质依旧可以被身体所吸收。
另外，
您可能已经注意到，燕麦片对结肠癌和心脏病也是大有益处。它们都含有ω- 3脂肪酸，正确的做法是将豆子煮3分钟，百吉饼等都是加工过的碳水化合物，
厌倦了每天不知道吃什么食物？ 不确定这些食物含有多少脂肪，，牛腰部位置的嫩肉，还能提高身体免疫力。纤维和铁的来源。
而那些所谓的肉桂苹果味，橄榄油
别以为脂肪都是不好的， 其实，
豆子
豆子可能会引起胀气、需要提醒的是，才是真的让你失去了所有的健康益处。你可以除去蛋黄，如脱脂酸奶、蔓越莓干，因为它们含有大量的饱和脂肪和糖，如果你摄入不足，当你在抱怨，它可以帮助你燃烧脂肪，损失了70%比乳制品很少节食者更多的脂肪。全谷物食品才是真正含有身体所需的纤维素和矿物质。这是健康的脂肪。火鸡胸肉，牛肉含有饱和脂肪的时候，还可以燃烧多余的脂肪。可以试着换成低脂或无脂牛奶。
