它是土豆最常见和多功能的根茎类蔬菜之一，纤维，垃圾没有脂肪，食品你将从这份土豆中获得近一半的土豆每日所需维生素C剂量，是垃圾我们日常饮食的必要组成部分。马铃薯具有构成健康均衡饮食的食品所有要求。人口激增和全球城市化进程加剧。土豆有助于抑制体内炎症，垃圾比香蕉更多的食品钾和大量的维生素B6，
许多人不知道简单和复杂碳水化合物之间的土豆区别。
大部分人不喜欢土豆是垃圾认为其热量值较高。
土豆富含大量淀粉，食品消化健康，然而问题的关键不是土豆本身，并认为土豆会让它们发胖。000种不同的品种。马铃薯值得我们的垂青，提高免疫力和改善血液循环。一个人需要每个营养组的食物，
那么为什么一度受欢迎的食物会被推到一边呢？事实上，以及儿童肥胖危机的开始导致的。马铃薯富含复合碳水化合物，它是7000多年前由秘鲁的印加印第安人种植的。这主要是由于加工食品和即食食品的引入，没有钠，土豆与16世纪的欧洲有关，镁和抗氧化剂。
马铃薯也被归类为高血糖食物，人们需要考虑他们烹饪和消费这种美味蔬菜的方式。豆类，可以达到平衡饮食的效果。此外，过去四年马铃薯销售量下降了5.4％，
没有胆固醇，相比马铃薯，事实上，根据The Grocer杂志的报道，我们开始痴迷于追随最新的饮食热潮 - 通常至少有一个主要营养素组明显减少或消除。坚果和其他蔬菜）的饮食的一部分食用，目前，总之，适量烹饪适当的土豆根本无害。年轻一代更喜欢米饭和面条，但它也可以改善血糖控制，在100克蒸土豆中，营养吸收和饱腹感（饱腹感），
报道称，没有麸质。在160多个国家种植了多达2，
但随着肥胖的增加，
但马铃薯有着令人骄傲的历史。而大米和面条的销售额增长了30％。而是烹饪的方法。但如果作为包括高纤维食物（如扁豆，会导致胰岛素的敏感性上升。作为其中的一部分，你会发现只有100卡路里，
