另外黄豆与其制品也是食物含有了很多的铁质，与面和大米里面的含铁铁吸收率来比，可做成肝泥。食物人们身体的含铁吸收率可高达百分之七，也可以根据自身缺少的食物营养来选择食物，大概含有了十一毫克的含铁铁质，鸡蛋黄里面还含有了其他的食物一些营养素，食用与保存都是含铁非常方便的，才能使我们的食物身体得到均衡营养的吸收，对于缺铁性贫血的含铁症状是一个很好的预防食物选择，这是食物生活中一种很常见的食物，并且也是含铁非常容易被人们的身体所吸收的，有利于孩子的消化吸收。也是需要进食一日三餐的，如鸡蛋黄，不过鸡蛋的原料是很容易得的，我们都知道肝脏含有了很多种的营养元素，所以说食物是我们生活中不可缺少的，使我们的身体吸收到了不同的营养，每一百克的猪肝里面含有了二十五毫克左右的铁质，

　　动物肝脏也含有了很高的铁质成分，黄豆里面的铁质吸收率会更高一些。如鸡蛋黄、肝脏可以烹饪成各种美食，那么含铁高的食物有哪些呢？

　　含铁高的食物有哪些

　　含铁高的食物是非常多的，动物肝脏或者是黄豆与其制品等，有很多的食物都含有了很高的铁质成分，

　　含铁高的食物有哪些呢？即便一天当中不吃零食的话，以上有详细的介绍，因此是婴幼儿补充铁质来源的一个好选择，每一百克鸡蛋黄里面含有了七毫克的铁质，可以适当的给孩子做些鸡蛋羹，

　　食物是维持我们身体健康最重要的一个东西，儿童与老人都是可以吃的，并且不同的食物含有了不同的营养成分，希望能帮到大家。