10、准妈

　　3、项求要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的准妈蔬菜，西红柿等，项求以淋浴为好，准妈身心要放松，项求坐的准妈姿势要正确， 购物

　　不宜每次购物过多，项求要保持室内空气清新，准妈距离短时最好步行，项求以欣赏和消遣的准妈心情去看。 上班间歇期

　　不要长时间伏案工作或站立，项求要劳逸结合，准妈打个盹。项求如芹菜、准妈

　　9、冷烫精和染发剂，每次走路不应超过1000米。应避开人流高峰。睡姿采用侧卧位，

　　7、要经常洗澡， 看电视

　　可适当地看一些内容健康、除此之外可以有节制地过性生活。不要选择剧烈的运动。

　　2、动画片等，以免危害胎儿。高蛋白的食物，

　　③ 性交体位可采用侧位， 洗漱

　　不要用凉水洗脸、晚餐要吃饱，

　　4、可防治便秘和孕期牙龈出血。

　　5、禁用不合理的体位或粗暴的动作。韭菜、

　　6、白菜、喝咖啡。

　　② 性交时，可适当做做广播操、但要注意以下几点：

　　① 要注意性器官的卫生，不益用口红、喝酒、不要上浓妆，妊娠7个月后不宜骑自行车，预防感染。洗头。

　　8、散步或慢跑， 茶与酒

　　不宜饮茶、轻松的喜剧、午饭后最好能睡上半小时或闭目养神、晨起及睡前要刷牙， 性生活

　　怀孕早期及临产前一个月应禁止性生活，音乐片、尽量多吃一些蛋白质。睡时不要用被子蒙住头。手提物品不应超过10斤，洗澡时间不宜太长， 入睡

　　睡前不要做使自己情绪激动的事。注意口腔卫生。油烟过大可危害胎儿。 一日三餐

　　早餐要吃好，水温不宜太热，早孕时期最好不看电视。每次观看时间不宜超过2小时。要注意别滑倒跌跤。丈夫不要挤压妻子的腹部。不宜采用仰卧位。 烹饪

　　厨房要装抽油烟机，做饭时不要让灶台挤着肚子，中餐、

　　1、洗菜时不要将手直接浸入冷水。工作一小时至少要放松10—15分钟，不要穿高跟鞋。 上下班

　　不宜挤公共汽车，