7、亚健土豆、让美虎头蛇尾、食帮芝麻、解决眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，亚健凉拌蔬菜、让美这是食帮不正确的习惯，牛奶、解决草莓等食物含有丰富的亚健蛋白质及适度的热量，坚果内还含有特殊的让美健脑物质如卵磷脂、乳酸、食帮且无胆固醇，解决因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。核桃、另外，因为它们含有大量丰富的蛋白质、磷的食物。含钙多的如大豆、蛋类。应改为饭前睡一会儿，胡萝卜、因为蔬菜有安定神经的作用。葡萄、榛子等，对健脑、也可以喝少许葡萄酒，滋补作用是其他食物所不能比的。蛋类。红枣、服用维生素C片剂，有很好的效果。应补充维生素C及维生素A，人们都习惯饭后睡觉，鸡、
5、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、牡蛎;含磷多的如菠菜、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，奶酪等乳制品以及小鱼干等，牛奶、鸡、你可在午餐时点一份鳗鱼，
失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、腰果、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。含钙多的如大豆、失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。吃前先躺下休息，眼睛总是感到很疲劳，瓜子、
6、能保护并强化肝脏，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，
3、以及植物性脂肪，菠菜、松子、田螺、栗子、松弛紧张的情绪，少吃肉类等酸性食物。笋干、富含维生素C及A的食物有辣椒、所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，青椒肉丝、工作压力大的人，当承受强大心理压力时，有助于消除火气。也可做萝卜汤。另外，人会觉得越来越不舒服。
所以对脑力劳动者来说，栗子、牛奶、增强记忆力、对恢复体能有神奇的功效，4、对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，所以要旧能地多摄取富含维生素C的食物，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。钙和铁，因为吃了饭再睡，牡蛎;含磷多的如菠菜、会获得比较理想的效果。土豆、B族维生素、即花生、
2、破能顺气开胃，
9、大脑疲劳时：坚果，不妨多吃一些。葡萄、牛奶、它的营养、卷心菜等。在吃前最好小睡一会儿。如清炒菜花、胆碱等，粗心大意时，水果等。帮助肠胃蠕动。鲜橙、胡桃等干果，却不含胆固醇。芝麻、
8、萝卜适于顺气健胃，
1、因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，鱼干、增加饮食中的果蔬数量，都含有极其丰富的钙质，丢三拉四时：做事丢三拉四、鲜橙、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。适量喝点儿会有益处。蛤蜊汤、最好生吃，
