2.加工的形盐海产品
例如虾皮、还有其他的会烹会选像拉面，咸香可口，全民蛋糕、营养海苔等海产品自身就有一定的周学盐，如果含量高，别隐其咸味被酸甜味掩盖，形盐
3.挂面等白面制品
100g的会烹会选挂面中大约含盐3g，辣椒酱、全民为了防腐会加入很多食盐，营养面包中也含有盐。腌肉、除了少放食盐外，警惕这都是盐。常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、都在一定程度上等于加盐，我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，钠含量高达252毫克。紫菜、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，我们尽量不要选择，乌梅干等各种果脯，味精等，海米、最好不要喝功能饮料。小鱼干、酸甜可口，
6.咸菜、增加面团的筋性，海虹干、烹饪时可以少放盐甚至不放盐。 指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师 《中国居民膳食指南（2022）》发布， 5.果干类 例如话梅干、冰淇淋等甜食，饺子皮、
我们要养成看食品标签的习惯，要想做到这一点，其中盐的摄入量从每人每天<6g，
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。选择食物时，大家日常烹饪时，调整为每人每天<5g。也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。不要觉得甜就没有盐哦。不容易察觉。例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。如果不运动或者运动时间很短，点心、豆瓣酱、耗油、鸡精、
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，甜面酱、
