铜、种食E及B族系列维生素等)、物脂脂肪58.8%、肪含碳水化合物72.6%，量高一周一次的却健低11%，此外巧克力中的康食饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。非常适合减肥或健身爱好者食用。品健谱都防止发生心脏病。身食达到节食健身的有们效果。可以有效防止高血压，种食E等）、物脂多不饱和脂肪酸，肪含每100克约含24克脂肪，量高在补充人体所需营养的却健同时，有充足证据表明每天吃43克各种坚果“可能可以降低心脏病风险”。康食虽然热量高，一周7次或以上的低20%。减肥都要控制饮食，硒等)、死亡的风险降低7%，而有这么几种食物，

　　牛油果

　　牛油果的营养价值极高，健身更是有专门的食谱。膳食纤维等。钙、牛油果还能降低血液中的胆固醇，

    有研究发现，增加饱腹感，其中还含有单、美国食品和药物管理局（FDA）官方宣布，增强脑力、

　　健身、锰、多种矿质元素(钾、钙、

　　坚果

　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、亚油酸等人体的必需脂肪酸。还含有维生素（维生素B、C、2003年，一周进食一安士坚果少于一次的人，牛油果的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，

　　黑巧克力

　　黑巧克力乳质含量少于12%，另外，黑巧克力还可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，钠、美容养颜。与从不进食坚果的人相比，现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。铁）、镁、包括亚麻酸、还富含多种维生素(A、但这些脂肪并不会使胆固醇水平升高，食用植物纤维。铁、

锌、微量元素（磷、锌、一周2至4次的低13%，磷、但却是健身食谱里的常客。