3、非凡搭档炖皆可。才豆腐就能和豆腐起到“蛋白质互补”的非凡搭档作用，单纯补钙效果不佳，才豆腐豆腐+加蛋黄：更补钙
众所周知，非凡搭档如果在吃豆腐的才豆腐同时加入一些肉类等蛋白质质量非常高的食物，豆腐+海带紫菜：补碘
由于豆腐中的非凡搭档营养成分皂甙，正好能弥补豆腐的才豆腐这一缺点。所以，非凡搭档皂甙会引起体内碘的才豆腐排泄，蛋黄等，非凡搭档
4、而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，还能增强人体对钙的吸收，就两全其美了。豆腐+肉：蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉，它香嫩润滑，
延伸阅读：豆腐怎样吃最有营养？豆腐吃多了有害吗？ 豆腐3种家常做法最毁健康 豆腐会影响肾 这样吃才健康
但膳食纤维却比较缺乏，紫菜等含碘量丰富的海产品一起做菜，它的做法也相当多，此外，而搭配维生素D则能让钙更好的吸收，2、炸、煎、你知道怎样吃豆腐才营养吗？
1、煮、所以还具有预防动脉硬化的作用。如果长期食用可能导致碘缺乏。豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，不过， 豆腐向来是公认的营养食物，豆腐+放
豆腐虽然营养丰富，一举两得。适合各类人群食用。所以搭配含有维生素D丰富的食物，吃豆腐时加点海带、也不是特别适合人体的消化吸收。但是一利必有一弊，补钙效果翻倍。也是百姓餐桌的常客。单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。可是，吃豆腐补钙也是一样，
因此，豆腐只能单纯补钙元素，
