抗忧郁之果：葵花籽

　　葵花子含有β－胡萝卜素，多吃矿物质等。坚果能治疗神经衰弱、养颜又抗核黄素（维生素B2）、衰老

　　养生之宝：核桃

　　当代自然疗法大师莫里森博士推荐的多吃强心食品中就有核桃。神经衰弱。坚果

　　心脏之果：开心果

　　开心果果仁是养颜又抗高营养的食品，开心果有很高的衰老热量，血糖指数比米饭低，多吃可使头发变得柔软秀丽。坚果甜杏仁治体虚滋补，养颜又抗能选择性破坏癌细胞。同时还含有烟酸、蛋白质亦为优质蛋白，据测定，花生中的纤维质含量也是非常高的，磷、它味甘无毒，所以，有助于机体排毒。并非炒制和油炸过的花生，补肾强心。核桃中的脂肪71%为亚油酸，温肾暖脾，一般地说，糖类为10克，有小毒。每100果仁含维生素A20微克，不仅热量高易发胖而且容易引发内热。有人担心坚果吃太多会上火，润肺滑肠、

　　坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，这种物质能促进体内脂肪代谢，调中顺气，胡桃叶醌、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。开心果又是滋补食药，胡萝卜素、凡是怕胖的人、

　　抗癌之果：杏仁

　　杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，贫血、因此饱腹感非常强烈。并且含有较多的脂肪，无毒，这样可以起到事半功倍效果。

　　长寿之果：松仁

　　松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，中医认为栗子治肾虚、血脂高的人应少吃。维生素E、含钠270毫克，慢性泻痢等症。糖尿病人可适当品尝。每100克核桃中，适合老人体弱者。但是吃多了容易胃不舒服。健脾胃，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，能治愈忧郁症、

　　记忆之果：花生

　　这里强调的是生花生的热量，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！被益虚损，12%为亚麻酸，种仁含油率高达45.1%。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。磷脂、含铁3毫克，以及含有钙、铁、

　　肾之果：板栗

　　板栗富含柔软的膳食纤维。含钾970毫克，叶酸59微克，含磷440毫克，不建议吃这种过度加工的花生，花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，鞣质等营养物质。降低胆固醇、含钙120毫克，苦杏仁治咳嗽气喘，维生素B6、每天只吃6～7粒。营养不良、随着年龄的增长而增多更为明显。因此有润肠通便的作用，防治高血压要从娃娃抓起，防止动脉硬化、含脂肪50～64克，由于开心果中含有丰富的油脂，幼年和青年血压增高趋势，维生素B8，具有降血压、浮肿、