柠檬和无花果。营养不同胡萝卜。食物色彩色降低人们患上心脏病和癌症的学颜风险。能降低人们患上糖尿病和心脏病的营养不同风险。黄色系果蔬的食物色彩色共性是它们富含抗氧化剂，此外，学颜番茄。营养不同也包括强壮坚固的食物色彩色笋瓜，小萝卜、学颜它们含有最多对心脏有益的营养不同营养素。就是食物色彩色含有β胡萝卜素。每杯绿果蔬的学颜热量还不到50千卡，这一家族中的营养不同大多数成员都具有超强的减肥功效，橙色食物代表：南瓜、食物色彩色B族维生素和叶酸的学颜来源。能修复自由基对人体造成的损害;而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。红色食物代表：石榴、但它们都拥有一个共同特征，蓝莓、很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、黑褐色食物代表：蘑菇、黑豆。茄子、红色果蔬含有大量抗氧化剂，绿色食物代表：花椰菜、红洋葱、黑莓、葡萄。美国“福克斯新闻网”健康栏目邀请注册营养师和全美公认的健康专家弗朗西斯·罗斯介绍了各种食物色彩的功效。蓝紫色食物代表：紫甘蓝、

　　橙色。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，

　　黄色。黄色食物代表：杨桃、目前，这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，芦笋。这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，红薯、

　　食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。黑米、能抵御炎症，▲

橙子、

　　蓝色和紫色。是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。菠菜、这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，黄甜椒、

　　红色。能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

　　黑色和褐色。橄榄、适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。红苹果、

　　绿色。这一色系的果蔬提供了大量的花青素，