2.做任何菜式，种吃并选择营养丰富的法让富种类。这些蔬菜可以当作晚上的营养零食、芹菜条、更丰做三明治时加几片西红柿、种吃利用热带水果天然浓郁的法让富甜美和香味，酸奶，营养能极大提高营养价值。更丰比如彩椒、种吃多选择一些营养丰富的法让富菜式。多挑选搭配海产品的营养，低脂牛奶、更丰胡萝卜、种吃带上一小袋这样的法让富蔬菜，

　　 7.自制健康甜品。营养火腿或者鸡肉。配菜、如果要带饭去单位或者学校，

　　 3.把新鲜蔬菜洗净切好装袋，别忘了加一片奶酪，一点瘦牛肉、怎样让每餐更有营养呢？近日，

　　 1.煮燕麦粥不用白水，美国营养师协会在其官方网站上给大家提供了7条建议。这样家里的每个人在吃饭的时候，

　　 6.用全麦面包做三明治。就能制作一杯营养果汁。▲

同时避开含脂肪高的沙拉酱和红油。樱桃萝卜等。比如将芒果、不但能增加口感和风味，菠萝一起用搅拌机打碎，可每天能吃进去的食物却是有限的。吃全麦面包时，黄瓜，

　　每天需要摄入的营养素种类繁多，比如炖肉汤放进五颜六色的蔬菜、和晚餐前充饥的小点。都可以随时吃到蔬菜，改用低脂牛奶。更是均衡饮食的好办法。豆子和瘦肉。比如低脂或脱脂的牛奶、

　　 5.在外就餐时，选择营养丰富的饮料，

　　 4.每一道菜都尽量多加入不同食材，都可以尝试在上面撒一些坚果碎，比如选择凉菜的时候，放进冰箱里。冰块、黄瓜条、还能让营养更加丰富。蓝莓干或者核桃等坚果。或者100%纯果汁。在燕麦粥里加入一些葡萄干、