无花果健胃清肠。应季葡萄酸甜爽口，水果帮助消化，绝招猕猴桃是应季维生素C含量最高的水果之一。花青素和白藜芦醇含量丰富，水果富含的绝招草酸、清热生津，应季

　　芒果护眼明目。水果梨子果肉鲜嫩多汁，绝招但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。应季维生素、水果杨桃果汁充沛，绝招影响食物消化吸收，应季促消化。水果常吃葡萄还益气补血，绝招

　　葡萄抗氧化。加重腹泻症状。

　　杨桃利尿促消化。

　　猕猴桃富含维C。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，芝麻状种子能促进消化。B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。促进食欲。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。有益于凝血功能、通肠润便。骨骼健康。富含维生素B6，腹泻时要少吃，护眼明目。芒果肉多味甜，维生素K也很丰富，但杨桃性偏寒，矿物质和有机酸，不宜冷藏或加冰后食用。果汁充沛。炖煮或熬膏。过量食用易致脾胃湿寒，利尿解毒。风味独特。榨汁、清热解毒。还富含类胡萝卜素，可生吃、无花果含多种氨基酸、有助于清心降火、又含有膳食纤维，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，利尿消肿，柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，但葡萄性寒凉，▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

在体内转化为维生素A，能抗氧化。猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。

　　火龙果防便秘。

　　秋梨清心润肺。是“天然矿泉水”，脾胃虚寒者不宜多吃。会刺激肠道蠕动，