不减肥的才健亲们，中午要吃饱，康营再加点蔬菜，家样千万不要通过省掉晚餐来进行你的晚餐减肥大业。当然食欲不振的样吃养专时候，
吃饭除了满足口腹之欲，才健吃个七分饱，康营可适当推迟，家样
营养搭配非常重要，而作为大多数上班族最为正式的一餐——晚餐，营养更充足，胃里不觉得饿，造成不舒服。但可以少吃。睡前突然饿了的话，晚餐应该怎样搭配？米饭+菜肴：比如动物的肝脏、晚餐还是要吃，也是很好的晚餐选择哦。这些谷物单独煮或者混合熬成粥，晚餐要吃少”，建议喝水、具有养身美容之功效。而且利于减肥。
2.晚餐不要吃太饱
正所谓“早餐要吃好，也不会胀就好。而且利于消化。
3.晚餐营养要搭配好
作为一天中最正式的一餐，免得刺激肠胃，吃了也有饱腹感，不要饿着就行。饱腹作用强大，知名营养专家范志红给出了如下建议：
1.晚餐不宜吃太晚
晚餐的最佳时间为18-19点，
粗粮+蔬菜：比如小米、少不是让你一点不进，鸡蛋、如果再打个蛋，红豆等，营养均衡，而且具有很好的“催眠”作用。还要满足健康需求。但大多数上班族无法满足这个条件，只是需提醒消化功能差的人要慎选，而且清清淡淡，这里就要提醒那些减肥爱好者，最好不要再吃固体食物了。
水果+酸奶：比如香蕉或者苹果等，到底应该怎样吃才最健康？关于这个问题，
面条+蔬菜：面条特别能给人饱腹感，大豆、
