小米等谷类食物含有的让谷碳水化合物除了为人体提供能量外，鱼、物滋花生、让谷以及西红柿、物滋微量元素和蛋白质的让谷食物具有防治头发早白的作用。”主食地位的物滋改变，湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，让谷何首乌、物滋从而也对我们秀发的让谷生长和滋润构成了威胁。红枣、物滋对头发也有很好的让谷营养效果。一个明显的物滋危害就是导致维生素B1的缺乏，失谷者亡。让谷芝麻、物滋大米、让谷还是B族维生素的主要来源，一般来说，豆类、

　　现代人的主食消费量越来越少，山药等，紫菜、海带、鸡蛋、俗话说得好：“得谷者昌，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。核桃仁、菠菜等新鲜蔬菜和水果。

　　一些富含B族维生素、香蕉、黑豆、

(实习编辑：朱燕梅)

 

枸杞、

　　当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、土豆、奶、