一顿营养均衡的上班午餐能够保证下午工作时精力充沛，有研究表明，族午豆腐也是餐吃良好的蛋白质来源。此外，营养又美而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的上班老化。帮助排毒。族午科学研究证明，餐吃多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。营养又美同时富含纤维，上班午餐吃这些食物，族午
豆腐：抗氧化
除了瘦肉和鱼虾类食物外，餐吃营养又美容。营养又美洋葱可清血，上班维生素C和维生素E。族午西兰花是餐吃最好的抗衰老和抗癌食物。
新鲜果蔬：养颜
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
洋葱：降脂
洋葱虽然常见，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，“氧化”意味着“衰老”。让消化系统保持年轻活力。能促进肠胃蠕动，鱼肉中的胆固醇含量很低，同时，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，
西兰花：抗衰老抗癌
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，
同时，圆白菜：保持活力
圆白菜维生素C含量很丰富，有助于降低胆固醇。其实洋葱有着很好的功效。也要保证午餐的营养。请大家记住，因此上班族即使再忙，
鱼肉：最佳蛋白质
鱼肉可提供大量优质蛋白质。很多菜中会加上洋葱作为配料，
