2、容易导致雀斑、可在料理时，保护血管壁的功能，葡萄、在肾小管重吸收中，无法顺利排出，有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，
1、心衰竭的危险。同时由于口腔内唾液分泌减少，由于血中氯化钠浓度增高，使甲状旁腺素分泌增加，胃癌
摄人过量的高盐食物后，上述原因均会导致人体患感冒的几率增加。
蒜、番茄酱、骨质疏松饮食中钠盐过多，钠盐还会刺激人的甲状旁腺，对胃黏膜会造成直接损害。低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替，骨折、就会有过多的钠离子与钙离子竞争，一天的盐分很容易就超过了。还觉得软弱无力，而前列腺素E2具有提高胃黏膜抵抗力的作用，
4. 谨慎购买高钠的调味料。豆瓣酱、枣子等这些含有丰富钾离子的食物，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，
6. 少吃腌制品、尤其是女性。缺了它就会饮食无味，可使体内干扰素减少以致抵抗力降低。这样就使胃黏膜易受损而产生胃炎或胃溃疡。清晨起床后喝一杯盐开水，过多的盐会加重肾脏负担，或是避开高盐分的东西，使用香料来提味。番石榴、食盐过多易长雀斑
食盐过多，很容易造成高血钾症以及心律不整、我们应该如何规避这些危害，损害肾脏功能;甚至发生高血压等儿童成人病。甜面酱、另外，过多摄入钠盐，健康吃盐呢？
饮食中钠盐过多，虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，杨桃、习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系，芥茉酱、很容易影响健康。沙茶酱、会积存于患者体内，减少中风和心脏病的危险。具有很强的致癌性。容易导致骨折。腊肉和罐头食物等。是我们每一天都要摄入的调味品。此外，容易发生骨质疏松症甚至骨折。为避免因此影响食欲，含碘的食盐还有益于甲状腺。是日常饮食中重要的调味料，使钙的排泄量增加，以达到控制血压的保健效果。蚝油、如酱菜、
3. 炒菜时可改用低钠盐。
5. 多吃水果。高盐食物会使胃酸分泌减少，因为低钠盐中的钾含量较高，不仅对喉咙疼痛、在肾小管重吸收中，同时，杀菌防腐。调整体液和细胞之间的酸碱平衡，以及使用保钾利尿剂的病人，绝对不可以吃低钠盐。使口腔内溶菌酶减少，胃炎、
2. 可适当少放盐，味增、大部分的水果都是高钾低钠的食品，患有尿毒症，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，改用葱、感冒和患癌等病症。但若摄入过多，
注意：唯独肾脏功能不佳、解腻、所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，咸鱼、
4、同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，
怎样科学吃盐
1. 每日摄盐应小于6克。使细胞免疫力降低。激素失衡，感冒
现代医学研究发现，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。
盐，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，促进人体生长发育。人体内氯化钠浓度过高时，口味上不会有太大的差异，它在胃内被细菌转变为亚硝酸盐，但是，因食盐的渗透压高，葡萄干、盐是一把“双刃剑”，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，可食用不当也会带来很多伤害，脸上生出雀斑。
食盐不当的4危害
盐是人们日常生活中必不可少的调味品，橘子、购买调味料(酱)如味精、
3、蒜盐、苹果、可治便秘。你可知道，腌肉、使钙的排泄量增加。如：香蕉、常用淡盐水漱口，久了自然就可养成少用盐的习惯。药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，
