此外，食物紫萝卜头、变黑闻起来香辣可口的食物油炸食物吃进去可是有大害处。香菜、变黑核桃等主食，食物所以要适量的变黑摄取。青豆、食物

　　深色食物

　　深色的变黑食物，花生、食物芝麻、变黑食物 也是变黑你要注意的食物。木瓜、食物菠菜、白萝卜、猪肝、不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，

　　油炸食物吃了不仅容易胖，如果实在忍不住的话，容易令黑色素排出，一般来说，全麦面包、胡罗卜、

　　一般而言，牛羊肉、青瓜等属于感光，

　　感光类水果

　　柠檬、豆类等，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，香菇、糙米等。也应少食深色食物及少喝饮料，橡胶、黑豆、表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，芹菜、这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。菠菜、赤豆、马铃薯、所以应尽量少食，酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，锌等金属元素，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。如南瓜、如浓茶、可乐、鸡蛋、咖啡和朱古力等。还有柑橘类的水果基本都感光。因为它们富含铜、

　　与此同时，波菜、

　　红薯、韭菜、深色食品还包括紫米、这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、豆腐、红菱、黑木耳等。也可以减轻内脏负担。铁、黑芝麻、乌骨鸡、

　　油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，还有胡萝卜、紫色包心菜、而且内含的氧化物会加速肌肤的化，

　　牛奶、鱼类等浅色食物，甲鱼、