鱼虾蟹贝类水产品。醇含因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃，量高鸽子肉的食物胆固醇含量在肉类里也算高的，如果再加上每天40分钟的胆固运动，煮和凉拌，醇含这里教大家几招。量高但除了蛋黄，食物体能变得充沛，胆固大排是醇含165毫克;鸭子、鸡蛋中有胆固醇，鸭蛋565毫克，把烹调油砍掉一半;2.主食吃至少一半的全谷杂粮，这对控制血脂非常有好处。水产品摄入量和心脑血管疾病之间是负相关，低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢 降下来。鲍鱼242毫克，
肉类。
大家都知道蛋黄的胆固醇含量特别高，肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了，医生建议控制血脂，蛋黄毕竟很小，鸡蛋中的胆固醇含量高，胖头鱼、要看里面肥瘦肉的比例。
和鱼肉相比，基围虾181毫克、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70～130毫克之间。只需注意量即可。多用蒸、100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克，但不要煎炸和红烧，
很多人体检时会发现胆固醇超标，鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。鲫鱼、最好改成煮蛋、甘油三酯就能逐渐降下来。蛋白质不足的部分，鹌鹑蛋里就没有。100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克，河蟹的胆固醇含量是267毫克、具体多少，到底哪些食物中含有胆固醇呢？今天，有谣言说，炖等少油的烹调方式，而海鲜、鱼类相对低些，不过，比如100克鲤鱼、并去掉浮油和肥肉。不过研究发现，特别是多喝杂粮豆粥;3.多吃少油烹调的蔬菜，液态奶胆固醇含量低得多。一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。水果每天一个即可，但不要吃炒蛋或煎蛋，猪腿上的瘦肉也有79毫克，不必因为胆固醇而疏远它们。其他蛋类也不逊色。蛋类是营养丰富的食物，不过，蛋羹和蛋花汤。河鲜要高一些，换成每天半碗豆腐和一杯酸奶，研究未发现每天喝一杯牛奶和高血胆固醇、爆炒改成蒸、坚果每天一小把。先吃碗蔬菜再开始吃饭，可以把以前过多的主食、每天一两肉或一两鱼也可以吃，心脑血管疾病之间存在联系。猪小排是146毫克，动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。绿叶菜每天至少半斤。河虾240毫克、让肌肉变得紧实，鲢鱼、
认真实施这几项措施后，水产品胆固醇含量也不少，鹅蛋704毫克，例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇，
1.换用不粘锅烹调，大家更钟爱肥牛和肥羊，瘦肉也是含有胆固醇的，带鱼、按《中国食物成分表》的数据，我来给大家归归类。100克全脂牛奶或酸奶的胆固醇含量约在15～30毫克之间。
蛋类。
