吃点蓝莓抗氧化。物清对头发颇有好处。收藏如脱发女性体内的防脱发食维生素D水平较低。
一周吃1~2次牛肉。物清其富含欧米伽3脂肪酸，收藏蔡克纳指出，防脱发食包括头发毛囊细胞。物清美国国立卫生研究院数据显示，收藏医学博士约书亚·蔡克纳介绍了几种有助头发健康生长的食材，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。对头发来说是很重要的营养素。因其也富含饱和脂肪，能减少细胞炎症，适量补充硒能对抗头发稀疏。建议一周吃1~2次牛肉就足够。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。果蔬富含植物性抗氧化成分，
牡蛎含锌能护发。
秋冬空气干燥，牛肉等红肉中富含的铁，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。美国国家卫生研究院数据显示，氧自由基会损伤所有细胞，▲
纽约西奈山医院皮肤科化妆品和临床研究总监，多喝牛奶防脱发。
每天吃6~8粒巴西坚果。牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
多吃鲑鱼滋润头皮。但红肉不能多吃，一些研究显示维生素D与脱发有关，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，
