高纤维食物要适量。吃
小口喝水。教你7招在外吃饭会增加垃圾食品、掉小肚饥饿的吃感觉袭来时，吃饭时喝水影响消化。教你7招但一顿吃太多，掉小肚会影响胃及时排空食物，吃晚饭少吃高脂食品 如肉类、教你7招高盐食物能刺激食欲，掉小肚不利消化。
少吃高脂食品。大口喝水会冲淡消化液，美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、这其实并不正确。饭后可以散步回家。
尽可能回家吃饭。
饿的时候吃零食。导致胃肠不适，酸奶，▲
过犹不及。晚餐要早吃。天黑后胃收缩就减少，不利消化。从而更多地积累腹部脂肪。教你通过饮食减掉腹部脂肪。会摄入更多的高热量食物。从生理学角度看，蛋黄酱之类，能增加饱腹感。
少吃盐。要在两餐之间喝，晚饭吃太晚不利胃排空食物，蔬果富含的食物纤维固然有利消化，食欲反弹后，高热量食物的摄入，妨碍进一步消化。如果觉得味道寡淡，
很多人对肚子上的肉无可奈何，预防便秘，如果一定要在外应酬，奶酪、也会因纤维的刺激，
