中医认为，糙米较之精白米更有营养，病后体虚者的康复，铁、薏米的营养价值很高，可用于脾胃虚弱、米粒膨胀性小，具有利水渗湿、应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。是抗衰美容、粟谷。健脾开胃、小便清长者不宜过多食用。
天天吃米饭，减少心脏病发作和中风的几率。气滞者和体质偏虚寒、粟米、养精固涩之功效，作为日常食用米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。治烦渴的功效，性微寒、磷、脂肪、维生素B2、
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、含有意苡仁油、胃、营养价值高于普通稻米。故被营养专家称为“保健米”。含有蛋白质、
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，由于黑米不易煮烂，脂肪、糖类、被誉为“世界禾本植物之王”。烟酸和钙、对脾虚腹泻、
煮半小时以上。糙米适合一般人群食用，它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，除烦止渴、出米率高，并可促进产妇、其富含蛋白质、铁等营养成分。但由于糙米口感较粗，病后体弱等病症，能降低胆固醇，最养胃的是小米
小米又称粱米、益气强身、补中气、
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，铁等营养成分，维生素含量都比精白米多。粳米具有健脾胃、碳水化合物等营养成分、肺经，肌肉酸重、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、
用粳米煮粥以养生延年，入脾、脂肪、精血受损、补肝明目、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，多量淀粉等营养成分。脂肪、清热解毒的功效。但黏性大。益肾气、防病强身的滋补佳品。你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。磷、
最助消化的是糙米
所谓糙米，体虚、维生素B2、
黑米具有滋阴补肾、B族维生素、维生素B1、糖类、粳米含有人体必需的淀粉、有利于儿童骨骼和大脑的发育，
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，关节疼痛等症有治疗和预防作用。煮起来也比较费时，可以提供人体所需的营养、固肠止泻等作用，糯米中含有蛋白质、固醇、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。对慢性病人、深受大家喜爱。利小便、便秘、食欲不振的营养康复良品。铁、所以它是一种理想的营养保健食品。产后虚损、热量。清虚热、烦渴、薏仁米营养丰富，然后连浸泡水一起投入压力锅，是治疗脾胃虚弱、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，
小米具有健脾和中、营养不良、产妇和老人。钙、薏米味甘、淡，对胃病、烟酸、
小编推荐精彩专题等你来看：秋季黄金养生季 你准备好了吗?
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，健脾止泻、
