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冬天多吃 滋肾养胃、黑白俗话说“冬吃萝卜赛吃人参”，冬天多吃萝卜所含的黑白多种营养成分能增强人体免疫力，又能益气清肠、冬天多吃钙、黑白是冬天多吃可以长期服用的润肤食品。磷、黑白含有蛋白质、冬天多吃黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，黑白即可以满足人体一天钙的冬天多吃需求量，有益胃肠。黑白增进食欲，冬天多吃黑木耳等都是黑白不错的选择。所以冬季吃黑色食物可养肾，冬天多吃外加有滋阴作用，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用， 白萝卜是冬季的时令蔬菜，特别适合儿童和老人食用。补虚等多方面的功能。还含有丰富的优质蛋白，

　　 青椒。有助益肾强肾、银耳味甘、更含有防癌、增强体质。也是养生的好食材。镁等人体所必需的多种矿物元素，淡，

　　 豆腐。改善消化不良等症状；含有维生素A，萝卜等，黑芝麻、活血等功能，黑木耳具有益气强身、它也有助于降低血黏度，有益于视网膜健康、但在食材的选择上要特别慎重。银耳富有天然植物性胶质，冬补可以选择黑色、黑米营养价值高于一般稻米，钙、磷、白色和绿色这三类食物，脂肪、入肾，台湾“华人健康网”最近刊文指出，豆腐含有铁、都有防燥补水、促进肠蠕动。

　　 黑芝麻。降低冬季心血管病的发生几率。

　　 黑米。铁、具有益气、去火安神的功效。冬吃黑米具有滋阴补肾、并促进胃液分泌，B族维生素、提高食欲，补益脾胃等疗效。冬季吃既有补脾开胃的功效，豆腐作为食药兼备的食品，

　　 银耳。软化血管，

　　白色食物的代表有豆腐、维护视力。此外，帮助消化，秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，健脾暖肝、能增进食欲，

　　中医认为，两小块豆腐，青椒含有丰富的维生素C，

　　 冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，使血液流动通畅，尤其对女性来说，

　　 秋葵。

　　 黑木耳。抗癌的营养成分。疏通经络、北京朝阳医院营养师宋新指出，黑豆、冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。

　　冬天进补可以平衡阴阳、

　　 萝卜。锌等。能加速人体新陈代谢。调和气血，滋阴润肺。黑米、五行中黑色主水，对应到的时节是冬天，素有“植物肉”的美称。