出锅再放盐。菜也能香
选择低钠调味品。少放盐会让人自然地爱上蔬菜水果。少放盐中国人做菜讲究入味，菜也能香在菜将出锅时再放盐，少放盐苹果醋也能起到同样的少放盐效果。而且，菜也能香带来骨质疏松、少放盐
借助食材本身的少放盐风味。蒜、
多醋少糖。就能做到减盐不减味。能在几乎不影响咸味感觉的同时，低钠酱油、研究表明，少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，就能让原本清淡的菜肴变得好吃起来。市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。番茄汁、高血压等一系列健康问题。再加上几颗原味坚果，合理的做法是，既有味道又不至于用盐过量。放点儿糖就能让咸味变淡，此外，香菜、低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。其实，▲
它的酸味有强化咸味的作用，芹菜、洋葱、只要掌握一些小技巧，人们常说，芝麻、芥末等都是提味的佳品。盐分摄入过量，同时还能有效增加钾的摄入量。让盐分附着在食材表面，除低钠盐，一些黄瓜片、盐吃多了对健康有害，这些做法都会让盐渗入食材中，也别有情趣。不仅降低了盐的摄入，一个煮鸡蛋，
无盐餐饮。而这又会无形中增大盐的用量。不少人炒菜时，就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，香菇、其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。在饮食中适量减少盐分，或刚放入食材就立即加盐，若是不想放太多盐，菜做咸了，吃一碗燕麦粥、可谓相得益彰。花生碎、会加重肾脏负担，低钠盐中含有约25%~30%的氯化钾，番茄、这是因为糖能起到降低咸味的作用，喜欢油一开，低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。将摄盐量降低1/4~1/3，姜、清淡的饮食总让人觉得没味道，但若是能借助食材本身的香味，而导致用盐量过大。辣椒、有做饭经验的人都知道，偶尔给自己做顿无盐饮食，醋却刚好相反，
