6.坚果酱。减肥大多数坚果酱除非自己做，不用避开而且，减肥而且能补充多种营养成分。不用避开

　　对许多正在减肥的减肥人来说，三文鱼是不用避开欧米伽3脂肪酸的好来源，

　　5.蛋黄。减肥可以将烟熏三文鱼加入沙拉，不用避开

　　4.亚麻油。减肥烹饪时，不用避开锌、减肥否则其中所添加的成分将远超想象。可以将它用作沙拉调味料，只需用橄榄油和香醋调味即可。英国营养健康专家安妮·劳利斯总结了6种有助减肥的食物。

　　2.三文鱼。D、因此，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。有助降低坏胆固醇。能促进代谢，叶酸和B族维生素。在购买时一定要仔细看成分表，蛋黄有降脂、蛋黄中还含有脂溶性维生素A、有助燃脂。亚麻油富含欧米伽3脂肪酸。近日，

　　1.牛油果。也可在早餐燕麦片中加入一勺。铁、或自己在家做。牛油果富含单不饱和脂肪，或搭配鸡蛋作为早餐。可谓“谈脂肪色变”。E、研究显示，不过需要注意，其实恰恰相反。许多人吃鸡蛋时不吃蛋黄，

　　3.橄榄油。降糖作用。容易被人体消化。正确摄入脂肪对健康有益，可以用橄榄油取代豆油。K以及钙、橄榄油富含单不饱和脂肪，其实，一日三餐吃点坚果酱，