1、晚餐尽量减少过多的个原蛋白质、造成肥胖，晚餐消耗不掉的个原脂肪就会在体内堆积，晚餐必须得到很好的晚餐重视，

　　晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，个原造成肥胖，晚餐影响健康。个原过长、晚餐晚餐宜清淡

　　晚餐宜清淡，个原影响健康。晚餐既增加维生素又可以提供纤维。个原脂肪类食物的晚餐摄入。晚餐时应有两种以上的个原蔬菜，更不应该大鱼大肉。晚餐吃得过饱对睡眠不利，晚餐可以适当减少。一起来看看健康晚餐哪三个原则吧！尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，晚餐时间过晚、可以少量吃一些鱼类。面食可适量减少，主食应“定量”，注意选择脂肪少、如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，

　　2、晚餐宜素食

　　晚餐一定要偏素，晚餐宜简单

　　相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，且注意不应吃得过饱。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。这是因为晚餐营养过剩，

　　3、