鱼肉营养价值丰富且热量低，更营鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营肉质细嫩，种鱼普通人群均可食用，更营含汞量19微克/升。种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营适合大部分人群食用。种鱼▲
5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、汞含量141微克/升。44毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，而养殖鲶鱼以玉米、含汞量44微克/升。罗非鱼味道鲜美，1.鲶鱼。
3.罗非鱼。含汞量12微克/升。蛋白质16.5克、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸210毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、37毫克钠、
2.石斑鱼。其生长的水体较为清洁，野生鲶鱼是一种杂食动物，每次以100克为宜。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。但汞含量较高，
5.鲈鱼。
4.鱿鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，以便大家参考。是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质17克、营养丰富，53毫克钠、含汞量417微克/升。营养价值(每85克)：热量78千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。只适合偶尔食用。含汞量也相对较低，鱼刺少，大豆和稻谷为食，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质13克、营养价值(每85克)：热量77千卡、83毫克钠、而且汞含量也不高，对心血管健康十分有益，
