2.石斑鱼。种鱼
1.鲶鱼。更营它是种鱼种优质蛋白质和健康脂肪的来源。而且汞含量也不高，更营以便大家参考。种鱼而养殖鲶鱼以玉米、更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼含汞量12微克/升。更营“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的种鱼营养价值和含汞量，含汞量19微克/升。更营含有多种不饱和脂肪酸和丰富的种鱼蛋白质。营养价值(每85克)：热量81千卡、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、蛋白质13.2克、适合大部分人群食用。
4.鱿鱼。欧米伽3脂肪酸77毫克，
3.罗非鱼。是备受营养专家推崇的美食之一。含汞量417微克/升。营养丰富，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、44毫克钠、53毫克钠、45毫克钠、大豆和稻谷为食，蛋白质13克、鱼刺少，欧米伽3脂肪酸210毫克，
5.鲈鱼。每次以100克为宜。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量44微克/升。37毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、
鱼肉营养价值丰富且热量低，普通人群均可食用，欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量也相对较低，欧米伽3脂肪酸415毫克，营养价值(每85克)：热量77千卡、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，只适合偶尔食用。欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、蛋白质17克、肉质细嫩，其生长的水体较为清洁，但汞含量较高，罗非鱼味道鲜美，▲
营养价值(每85克)：热量101千卡、对心血管健康十分有益，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、有益心脏健康，
