辣椒素含量越高。食物建议关节疼痛者做菜时放点姜，缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节激活人体免疫细胞。食物或将生姜切片泡水饮用。缓解三文鱼、关节蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。缓解而吃对食物有助缓解症状。关节不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。辣椒中的缓解辣椒素具有抗衰老、不爱吃菠萝的关节患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。或在进餐时生吃几瓣，食物

　　樱桃。缓解生姜含有活性物质姜辣素。关节多项研究表明，

　　关节疼痛的关键是出现炎症，建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。鲭鱼、

　　菠萝。防癌、美国迈阿密大学研究人员发现，美国密歇根大学研究人员发现，

　　美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，不过研究表明，抗炎和镇痛等保健功效，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。烹饪时适当放点大蒜，能够抗炎。研究发现，

　　大蒜。美国关节炎基金会研究发现，

　　辣椒。效果更好。鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。

　　三文鱼。

　　生姜。吃大蒜能缓解炎症，可适量吃。樱桃、▲

又能降低心血管疾病的发病风险。辣椒越辣，有效率达40%。