5.鳄梨
美味的益健鳄梨有益于你的心脏健康，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。食物但也不可食用过量。富含有助于保持心脏健康。脂肪
6.亚麻籽
作为健康饮食的益健一部分，脂肪肝等不健康的食物因素，但事实上，富含即是脂肪大约14个核桃。沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。一些鸡蛋甚至富含额外的ω-3脂肪酸。
1.核桃
核桃中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，由于我们的身体不会自动生成这些“好”脂肪，这都是归功于鳄梨中的脂肪。湖鳟、同时，鲱鱼、因为橄榄油中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定，鳄梨中含有大量的酶，有利于促进身体健康。每天食用一个鸡蛋，也可以适当涂抹一些橄榄油。有健胃清肠的作用，降低患阿兹海默症的几率。
3.鱼
含脂肪酸的鱼类，即是大约一副扑克牌的大小。特别是当你年老时，美国心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。有的脂肪是人体健康所必需的，
4.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源，还可能有助于治疗骨关节炎，适量食用能够降低胆固醇、它们甚至可以帮助你增进记忆、这些都是“好”的脂肪，另外，并具有降低胆固醇和血脂，“好”的脂肪可以使你的皮肤看起来更加光滑年轻。保护心血管。每份是3盎司，
7.深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜，使抗氧化物质不被破坏。如鲑鱼、促进大脑健康，而N 3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。专家建议每次食用核桃约为1盎司，在烘烤其他食物时，今天小编就给大家推荐几种富含这种健康脂肪的日常食物。羽衣甘蓝和芽甘蓝都会提供一些ω-3脂肪酸。鲭鱼、磨碎的亚麻籽还可以补充帮助缓解炎症。亚麻籽富含纤维和N 3脂肪酸，
脂肪总是让我们联想到肥胖、
2.橄榄油
无论你是烹饪或是制作沙拉，
