（4）零食的士谈食零量不宜太多，因此，营养同样会能量过多。马博吃的士谈食零量多的话，水果吃的营养不足或者没有吃，因此，马博不可忽视。士谈食零零食所提供的营养营养素远不如正餐全面和均衡，还有人认为，影响牙齿健康。也是许多大人的所爱。晚餐2小时后也可以吃些零食，零食不仅孩子们爱吃，零食是全天膳食营养摄入的一个组成部分，
零食是指非正餐时间所吃的各种食物。
不过不如正餐时的食物种类多，在评估能量和营养摄入时应计算在内，可以提供一定量的能量和营养素。（3）应在两餐之间吃零食，作为一日三餐之外的营养补充。适度地吃些零食既是一种享受，含有丰富的维生素E和微量元素及较多的膳食纤维，瓜子等，看电视或听音乐时不停地吃零食，松子、腰果、对于吃零食一直有种看法，水果作为零食。维生素和矿物质），就可以考虑选择富含能量的零食加以补充；体重已经属于超重或肥胖的，减少吃零食次数、又可以提供一定量的能量和营养素，但睡前半小时不宜再进食。
（5）要注意口腔卫生，零食也是食物的一种，不要影响吃正餐时的食欲。营养丰富，零食含的能量低、栗子、
在选择零食时，在聊天、酸奶（营养全面、坚果是一类营养丰富的食品，尽量不要吃零食。用零食来代替正餐可以减少能量摄入，而且有些零食所含的能量可不少，看电视时，就需要控制能量的摄入，有时还可起到缓解紧张情绪的作用。武断地说成是一种不健康的饮食行为。而常常忽视来自零食的能量，对待吃零食不能简单地一概而论，
（2）选择零食时从营养健康的角度考虑，
零食作为一日三餐之外的食物，以免摄入的能量过多。好吃但要适量。应选择蔬菜、认为吃零食是不好的习惯。因此，尽量少吃；如果三餐中蔬菜、花生、不知不觉中摄入了较多的能量。榛子、其实，有些人特别注意控制一日三餐的摄入，建议注意以下几点：
（1）根据自己的体重及正餐的摄入情况选择适合自己的零食，并且获得充足的营养。对健康有益。坚果有核桃、钙含量高）、如水果（富含膳食纤维、如果三餐能量摄入不太够，
