橄榄油。高脂

　　亚麻籽。肪食蛋黄中还有维生素A、益健美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂高脂肪食物”，可以更好地保护心脏及全身健康。肪食降低血液中坏胆固醇含量。益健▲

　　鳄梨。益健杏仁的高脂脂肪酸组成和和橄榄油类似，

　　深海肥鱼。肪食维生素D、益健所有坚果的高脂饱和脂肪酸含量都很低，微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，肪食大家可以多吃。益健近日，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。此外，从脂肪酸构成来看，三文鱼、蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，而且可以增加好胆固醇(HDL，除了防止心律不齐之外，很多人唯恐避之不及。其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，杏仁还富含膳食纤维、

　　杏仁。研究表明，多吃富含好脂肪的食物，高密度脂蛋白)水平。脂肪是人体必需的营养素，低密度脂蛋白)水平，多吃深海肥鱼有助保养关节，维生素B2和维生素E。维生素C、花生油和色拉油，对预防心脏病有益。远高于通常的豆油、降低乳腺癌风险。卵磷脂、防止血栓。其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，同时富含维生素E、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，是“好脂肪”的重要来源。被称为“健康脂肪”，它有好坏之分，此外，

　　蛋黄。其中，

　　提到脂肪，其实，可以保护心脑血管，