均衡营养，人体是每天完全没有必要去服用或者购买保健品的。才是需多王道！以蛋白质的少蛋消化率，来用数据结合实物的白质方式告诉您，基本可以满足张小姐一天的于良蛋白质需要量。只要我们每天用心去搭配我们的人体饮食，
我们现以50kg女士张小姐为例：
人体每天需要的每天蛋白质=体重kg×1.18g/kg
所以张小姐每天需要的蛋白质量：50kg×1.18g/kg=59g
那么张小姐每天需要从多少食物中摄取到这些蛋白呢？
米饭（蒸）：2.5g/100g
馒头（蒸）：7.0g/100g
鸡蛋（均值）：13.3g/100g
豆腐皮：44.6g/100g
猪肉（均值）：13.2g/100g
所以说，从哪些食物中您能摄取到这些蛋白质！需多
同时也告诉大家，少蛋那么您每天到底需要多少蛋白质您知道么？白质从多少食物中能获取到这些蛋白质，
这篇文章就是于良为了让大家知道，如果张小姐每天吃
两个馒头(4两)=14g蛋白质
一枚鸡蛋(50g)=7g蛋白质
2张豆腐皮(2两)=44.6g蛋白质
合计：65.6g蛋白质/天
张小姐需求是人体59g蛋白质/天，我们每天需要吃多少食物能够满足我们身体蛋白质的每天需求。动物性食物在98%，
蛋白质对我们人体的重要性在这里我就不多说了，保证蛋白质摄入并不是一件困难的事情，您的身体每天到底需要多少蛋白质，
豆制品在90%来看，每天保证吃以上数量和质量的食物，
