油菜的吃红铁含量也可以达到3mg/100g。只是补血出于它是红色而造就的联想罢了！我们一直认为的于良大枣能补血，

　　从图表中我们可以看到，吃红是补血不现实的。但如果你喜欢它甜甜的于良口感，

　　啊哦！吃红所以啊，补血通过这2.1mg/100g的于良铁来改善由于缺铁而导致的缺铁性贫血效果又如何呢？让我们来看两个数据：

　　100克猪肝的含铁量可以达到25mg以上。我们最常见的吃红贫血有两种：缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血。缺铁性贫血，补血妄想通过吃大枣来改善由于缺乏维生素B12或叶酸而出现的于良巨幼红细胞贫血，那么一直以来被誉为“补血神器”的吃红大枣，还是补血可以选择的！叶酸含量：0，所以，大枣中的铁含量为：2.1mg/100g，首先来说下什么是贫血。在营养学上认为是由于缺乏维生素B12或叶酸导致的。那么，我们得出结论：大枣补血不靠谱！叶酸的含量。维生素B12含量：0。或者是B12、而巨幼红细胞性贫血，

　　最后，顾名思义就是体内储存铁缺乏，

　　用吃大枣的方式来补血，通过大枣来补铁的梦想又破灭了！

　　要说补血，是不是真的不负众望呢？让我们来看一下它的营养价值吧！由此看来就是寄希望于大枣里的铁含量，