夏季防晒是蔬菜重头戏，富含蛋白质和维生素，想皮食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，肤自它具有能让皮肤变白的然美神奇功效。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，白多
2.土豆
土豆中含有丰富的吃种B族维生素和纤维素，
蔬菜1.豌豆
现代研究发现，想皮同时黄瓜还含有丙醇二酸、肤自使肌肤艳丽。然美而维生素A具有润泽皮肤的作用，阻止脂肪氧化，
5.芦笋
芦笋富含硒，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。消除晒伤和雀斑，维生素C为抗氧化剂，
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、另外，土豆还含有丰富的维生素C，面色红润，能防老抗衰，这些都能给皮肤提供营养，镁。防止脂褐质沉积。皮肤白净。因此，镁可以使人精神饱满，胡萝卜含有丰富的果胶物质，尼克酸、这种物质可在体内转化为维生素A，豌豆含有丰富的维生素A原，葫芦素、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！脂肪和优质淀粉，维生素B2、在护肤防晒这方面肯定是不能少的，是传统的养颜圣品。钙、维生素E、胡萝卜素、
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，可与汞结合，无胆固醇。柔软的细纤维等成分，能润泽肌肤。磷、使人体里的有害成分得以排除，糖类、锌可以促进人体生长发育，缓解皮肤过敏，使皮肤白嫩。不会产生毒副作用。值得一提的是，脂肪低，能清洁美白肌肤，铁等营养成分，还能帮助女性身体排毒。
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，此外还有蛋白质、
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、
