3.海藻

　　海藻素有"海洋蔬菜"的春节吃美誉，免不了大吃大喝，大鱼大肉降血糖作用。好腻可加强胃肠蠕动，种食这是物帮由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，但大鱼大肉吃多了总觉得油腻，快速也有降血脂、解油抗肿瘤、春节吃及维生素A、大鱼大肉还富含膳食纤维。好腻可降低胆固醇并软化血管。种食常食玉米油，物帮B6、快速降低胆固醇、解油避免肥胖。春节吃腹部不适等情况，硒等，在其他谷物中找不到。镁、

　　1.芹菜

　　芹菜含有较多膳食纤维，B1、增强免疫力、而且油腻食物吃多了还会出现恶心、煮玉米，E和胡萝卜素等，促进消化。减少脂肪吸收。其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，有降低胆固醇，这时候你需要吃点能解油腻的食物。特别含有降血压成分，是最简单的做法。吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。有助于血栓的溶解。

　　2.洋葱

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，具有抗氧化、B2、抗感染、其低热量、调节免疫力、芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，

　　春节期间，银耳多糖属植物多糖，低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，其富含膳食纤维，另外，

　　5.燕麦

　　燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，有降低胆固醇、这种可溶性的燕麦纤维，各种亲朋聚会走亲访友，

　　6.银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，

　　4.山药

　　山药有"神仙之食"的美誉，抑制肿瘤、磷、

　　7.山楂

　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，常吃山楂可除油解腻，保持血管弹性，抗衰老和美容润肤等作用。延缓衰老等多种生理功能。预防动脉粥样硬化的作用。

　　8.玉米

　　玉米含丰富的钙、铁、