每天晚上应保证足够的香醒8小时睡眠，比如睡眠环境要暗，得早多

②醒来时感到精力充沛，不打不打鼾。呼噜

⑤睡眠期间不盗汗、运动而下午小憩则以不超过30分钟为佳。睡得睡眠时间睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④晚间睡眠前不要过饥，香醒

③善于创造好的得早多睡眠环境，不惊醒、不打

好睡眠能延长健康的运动人的生命。头脑清醒。睡得睡眠时间