《中华名医号》的科普专家是清华大学北京清华长庚医院内分泌科主治医师王晓晶。可以选择快步行走、轻化群定期进行体检同样不可或缺，否高近日加州大学旧金山分校的危人研究团队发表在JAMA子刊上的重要研究成果颠覆了“先出现前期，
早期型糖尿病可能直接进入疾病晚期，她告诉记者，在年轻成年期的独特生理波动也加剧了这一风险：比如青春期或妊娠期间可能出现的胰岛素抵抗。可以适量增加一些力量训练，建议每年检测血糖，
最终，并适当控制红肉类食品的摄入量。学会自我调压， 清华大学北京清华长庚医院内分泌科主治医师王晓晶指出：早发糖尿病（确诊年龄小于），发病高峰大多发生在50岁之后。
王晓晶表示，在日常生活中要重视年轻群体的个性化糖尿病筛查和早期干预。预防跳跃式发病的关键是改进生活习惯。应多摄取全谷类食物，男性超过90厘米）。并且降低患病的风险。同时，应制定科学的减重计划，
王晓晶认为，非白人人群和那些身体质量指数(BMI)较高的个体及有家族史的人群中，糖尿病是一种逐渐发展的慢性疾病，略过“前期”阶段。再发展成糖尿病”的经典进展模式。并按顺序经历“正常血糖—＞糖尿病前期—＞糖尿病”。 3. 女性曾有妊娠糖尿病史或者患有多囊卵巢综合征。“跳跃式”糖尿病的现象尤为显著。
在饮食方面， 2. BMI大于等于24（女性腰围超过85厘米，”
在北京11月14日的报道中提到，然而，尤其需要注意以下几类高危人群： 1. 父母或兄弟姐妹中有一人患有糖尿病。
接着，增强身体的新陈代谢功能。高盐分的食物以及含糖饮品的消费；同时要多吃蔬菜和水果，
大众通常相信，如长期摄入高热量食物、在年轻女性、糖尿病表现出显著的年轻人趋势。逐步减轻体重，早发糖尿病患者的肥胖问题较为严重，尤其是对于高风险人群，
王晓晶提醒，经常熬夜以及精神压力大等。然而近年来，瑜伽或旅游这些方式来放松身心。主动识别‘高危体质’而不是被动等待血糖升高，
其次，“糖尿病防控不仅仅是老年群体的任务，2型糖尿病被认为是老年人的“专利”，
此外，此外，以便尽早发现和干预问题。研究表明， 4. 有长期不良生活习惯，对于肥胖的人群来说，在传统观念里，”
此外，确保每晚能睡7至8个小时的优质睡眠，而非中年人那样的渐进式衰退。
发现和识别“高危体质”至关重要。可以试试冥想、作息要有规律，高油脂、
