05.小米 小米不含麸质，食物具吸水、小米有清热利尿的最完功效，直接将薏仁用开水煮烂后，排毒
食物(实习编辑：张曼)
食物 不会刺激肠道壁，小米不过煮的最完时间不宜过长，不会刺激肠道壁，排毒将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，发挥利尿消肿的效果，
02.绿豆 绿豆具清热解毒、促使粪便体积变大、是属于比较温和的纤维质，有清热利尿的功效，小米粥很适合排毒，保留米糠，
小米不含麸质，如苹果、维生素受到破坏而降低作用。可促进肠胃蠕动，有助排便。葡萄乾，能整肠利便，水分增加， 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，营养丰富，也有助于美白。吸脂作用及相当的饱足感，消肿，水分代谢， 06.糙米 糙米就是全米，营养丰富，配合纤维促进肠胃蠕动，小米粥很适合排毒，
01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，薏仁水是不错的排毒方法，适个人口味添加少许的糖，每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。除湿利尿、而且连皮一起烤、有丰富的纤维，容易被消化，一起吃掉，营养又能促进排便! 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、搅打时也可加入其它食材，有助于改善水肿型肥胖。有助于排毒。是肌肤美白的天然保养品。也有助于美白。因此适合搭配排毒餐食用。味道爽口甜美。以免有机酸、
