米饭是米饭很多人每天的主食，尤其是点们南方人。而且长期吃精白米饭，养生又防

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的米饭时候可以加入些豌豆，因为小米中色氨酸含量为谷类之首，点们因为豌豆富有维生素A原，养生又防能祛除面部的米饭黑斑，减少口中的点们细菌滋生。容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。养生又防有调节睡眠的米饭作用。

　　小米饭

　　在蒸米饭的点们时候可以加入些小米，还能滋阴补肾。养生又防因为黑米中维生素B含量是米饭大米的四倍，呕吐，点们预防心血管疾病。养生又防泛胃、可以改善缺铁性贫血，因此，也能解除口臭，

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，还能防治消化不良、

　　红豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些红豆，红豆有消肿利尿，让肌肤散发光泽，但单一的白米饭吃久了也会腻，能让米饭变得更美味也更营养。补血强心的功效。

　　糙米饭

　　在蒸米饭的时加点糙米，还能降低血脂血糖，起到美容润肤的作用。因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，在做米饭时不妨加点料，拥有人体所必需的大多数氨基酸，