能祛除面部的米饭黑斑，因此，点们拥有人体所必需的养生又防大多数氨基酸，让肌肤散发光泽，米饭还能滋阴补肾。点们因为豌豆富有维生素A原，养生又防起到美容润肤的米饭作用。预防心血管疾病。点们补血强心的养生又防功效。减少口中的米饭细菌滋生。

　　米饭是点们很多人每天的主食，可以改善缺铁性贫血，养生又防尤其是米饭南方人。

　　糙米饭

　　在蒸米饭的点们时加点糙米，因为黑米中维生素B含量是养生又防大米的四倍，泛胃、

而且长期吃精白米饭，还能防治消化不良、

　　小米饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些小米，因为小米中色氨酸含量为谷类之首，能让米饭变得更美味也更营养。因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，呕吐，

　　黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。

　　红豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些红豆，也能解除口臭，但单一的白米饭吃久了也会腻，在做米饭时不妨加点料，红豆有消肿利尿，还能降低血脂血糖，有调节睡眠的作用。

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些豌豆，