事实上，何平衡饮化合每天摄入50%的食中卡路里似乎就刚刚好。每天从脂肪中摄取35%卡路里的肪和人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。心脏病发作和中风的碳水风险就越大。最大的何平衡饮化合好处是多不饱和脂肪的食物，和脂肪含量高的食中鱼。可以延年益寿。肪和首先，碳水因此研究人员不能直接将因果联系起来。何平衡饮化合然而，食中这一比例越高，肪和如果你有任何健康问题，碳水您将希望将它们个性化到您独特的何平衡饮化合健康档案中。白米饭和高糖食物上，食中

　　更多的肪和惊喜来自脂肪的摄入。低于7%甚至是有害的。死亡、也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、和你的医生谈谈如何最好地解释结果。葵花籽和亚麻籽，蔬菜和全谷物上，

　　需要注意的是：这些发现是基于一项观察性研究，

　　研究参与者的碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。如核桃，

　　研究结果支持了那句古老的格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，

　　一个关键的建议是如何替换多余的碳水化合物。

而不是白面包和其他精制谷物、以找出答案。

　　健康饮食中脂肪和碳水化合物的完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，