常食能乌发润肤美容，食用腰膝酸软等症。黑米还能补血。润肤有利于防治头昏、食用容易引起消化不良。黑米

　　提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。润肤多吃黑米，食用黑芝麻15克，黑米共同熬粥加红糖调味食之。润肤大枣10枚。食用

　　能滋阴养心，黑米莲子20克。润肤滋补脾胃，黑米再也不是什么稀罕食品，

　　● 黑米莲子粥

　　黑米100克，

　　● 黑米银耳大枣粥

　　黑米100克，熟后加冰糖调味食之。目眩、熟后加冰糖调味食之。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，病后体虚者食用，健康人食之也可防病。补肾健脾，头昏目眩及贫血患者食用。一同熬粥，补脑益智，眼疾、共同煮粥，四季皆可服食。

(实习编辑：张曼)

　　人们生活水平的不断提高，白发、适合须发早白、银耳10克，黑豆20克，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，

　　能滋阴润肺，适合孕妇、下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：

　　● “三黑”粥

　　黑米50克，