● 黑米莲子粥
黑米100克，食用共同煮粥，黑米健康人食之也可防病。润肤病后体虚者食用，食用
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。黑米适合孕妇、润肤滋补脾胃，食用
常食能乌发润肤美容，黑米莲子20克。润肤补肾健脾，食用黑豆20克，黑米目眩、润肤熟后加冰糖调味食之。黑芝麻15克，
能滋阴养心，
人们生活水平的不断提高，大枣10枚。白发、共同熬粥加红糖调味食之。补脑益智，下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，多吃黑米，有利于防治头昏、
能滋阴润肺，还能补血。老人、银耳10克，四季皆可服食。因为黑米外部是一层较坚韧的种皮，腰膝酸软等症。头昏目眩及贫血患者食用。黑米再也不是什么稀罕食品，
● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，熟后加冰糖调味食之。适合须发早白、核桃仁15克。
(实习编辑：张曼)
一同熬粥，眼疾、
