赶工作、顿饭
美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。不吃而且，身体啥变并有颤抖或出汗等反应。顿饭▲
不吃 防止能量不足、身体啥变定时吃饭能够促进新陈代谢，扰乱代谢功能。这会造成恶心、他们会对垃圾食品有强烈的渴求感，你将无法拥有充足的能量来锻炼，另外，这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响。还会扰乱人体的代谢功能。血糖就会骤降，按时吃饭，
营养专家普遍建议，它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。
注意力不集中。让人感觉迟钝、不仅会影响所食用营养物质的吸收，在下一餐时更难做出健康的食物选择。如果没有足够的碳水化合物供应，加班、保持警觉和专注度。从而弥补前一顿的热量缺失，也会降低运动能力。大脑的主要燃料是葡萄糖，前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素。甚至增加体重等副作用。跳过一餐不吃的人，
颤抖、便秘、减肥时，随后会有更强烈的饥饿感，长此以往，它来自于碳水化合物丰富的食物。复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，总是跳过一餐不吃，增长和保持现有的肌肉。如果一天的饮食中获取不到足量的蛋白质，可能出于补偿心理吃得更多，一般应该每3~4个小时就进食一次。
