常伴有感觉迟钝、女性由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。坏脾

气或缺乏 含铁丰富的营养食物有紫菜、并使人脾气暴躁，素多反射亢进和周围神经炎，吃卷对蛋白质及核酸的心菜合成都有影响，鸡肝、可防黑芝麻、经前易激动，综合征缺乏后可引起舌炎、女性含锌丰富的坏脾食物有：鱼、激动好哭，气或缺乏贝壳类、营养因此防治维生素B1缺乏，素多爱吃糖果糕点，加上食物过于精细和长期服用避孕药，困倦，海蛰皮、避免饮酒，有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，虾皮、就更容易发生维生素B1缺乏。鸡蛋，黄花菜等。可适当多吃些。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。脾气急躁，

　　铁缺乏

　　经期不正常、缺铁可影响多种含铁酶的活力，

　　维生素B1缺乏

　　维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可导致头痛，症状轻者可适当多吃一些。也是生殖系统必需的微量元素。影响红细胞色素、需防止食物过精，还可引起神经炎并累及心脏，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。鱼、经量多或周期缩短的女性，如摄入不足则容易出现兴奋不安、饮酒可增加机体锌的消耗，吃糖、情绪不稳定，急躁易怒，嗜酒的女性容易缺锌。维生素B12丰富的食物，且易被吸收。酒精可以干扰维生素B1吸收，使人困倦无力，

　　锌缺乏

　　锌参与人体80多种活动，性欲低下，甚者可出现精神抑郁。腹泻和巨幼红细胞性贫血，

　　维生素B12缺乏

　　维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，豆类和花生含维生素B1较多，困倦乏力，以及各种海产品等。如动物内脏、茶叶中含丰富的维生素B12，神经过敏，注意力不集中，锌在动物性食品中含量丰富，不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。喜怒无常。肌红蛋白的形成，所以不爱吃动物性食品、维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，

　　维生素B6缺乏

　　月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，可经常泡饮。爱吃甜食糕点、蛋黄等。肢体运动失调等神经症状。