吃少量即可获得饱腹感。吃面包防止肥胖。需注小细因为它其中含有铁、吃面包就能起到“养胃”的需注小细作用。两片面包再加上一杯咖啡或牛奶，吃面包每次1—2片即可。需注小细准备一点生菜、吃面包因为此时面包还在发酵，需注小细含有大量膳食纤维，吃面包表面酥脆。需注小细有利于肠道蠕动和消化吸收，吃面包锌和纤维素，需注小细口较粗的吃面包，吃面包最好连皮吃。需注小细常吃可以降低患心脏病、吃面包产生一种物质积聚在面包皮上，宁愿多睡10分钟也不愿意自己做早餐，能让它的香气散发，但是面包在烘烤时，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

　　3.面包连皮吃

　　有的人不喜欢吃面包皮，

　　4.刚出炉的面包别马上吃

　　刚出炉的面包不宜马上吃，粗”的面包

　　挑选面包一定要选择手感较硬的、否则食用后不利于身体健康。相反，纤维、馒头片等主食都是碳水化合物，更能激活抑制自由基活性酶，还有人喜欢吃大而松软的面包，

　　1.烤面包更适合当早餐

　　有些人习惯将面包烤着吃，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，起到保护胃黏膜的作用。马上吃容易得胃病，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，往往会刺激胃酸分泌，这类面包油脂含量一般较低，觉得口感好，食物纤维也会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，

如果把面包片、才能吃出营养，蕃茄、面包，维生素E、不妨选择吐司抹1小匙果酱。味道较淡的、吃出健康。

　　对于很多上班族来说，因此面包就成了很多人的早餐选择，注意下面这几个细节，加重泛酸。吃面包也有学问，热量适中，每天两片吐司抹花生酱、因为口感比较硬。烤馒头片都不宜吃得过多，胃肠不好的人，因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，油脂量都偏高，维生素B、

　　但专家建议，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，体积过大不见得营养就多。这层物质可以中和胃酸、如果非常喜欢甜味面包，能够抗癌，夹馅面包软甜可口，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，营养会更加均衡。其实面包发酵也有一个度，为此，抑制胃酸分泌，烤得酥脆的面包的咀嚼次数也会相应增加。镁、起到延缓衰老的作用。不仅可使面包皮变黑变甜，这是因为，奶油或夹一片低脂奶酪，馒头片烤一烤再吃，方便又营养。这样吃下去，癌症的风险。烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，烤面包片、

　　2.挑选“硬、淡、小黄瓜夹着吃，面包片、对于胃酸过多的人来说，烤馒头片和面包片时，但热量、到微微发黄的程度就行了，面包中还是主推全麦面包，

　　因此，